HUMAN BASIX

mensch. Belastung. Individualität.

Du beschäftigst dich damit, wie Trainingsstand, Alltag, Schlaf, Stress und individuelle Voraussetzungen beeinflussen, was ein Körper aktuell leisten und verarbeiten kann.

anatomie. physiologie. Bewegung.

Du lernst die Grundlagen des menschlichen Körpers kennen. Dazu gehören

• Knochen und Knorpel
• Bänder und Sehnen
• Gelenke
• Muskulatur
• Herz Kreislauf System
• Atmung
• Energiestoffwechsel
• Energiebedarf und Nährstoffe

Dabei geht es nicht um medizinisches Detailwissen, sondern um die Zusammenhänge, die für Bewegung und Training relevant sind.

reiz. Anpassung. training.

Du lernst, warum Training wirkt und welche Prinzipien körperliche Entwicklung bestimmen. Dazu gehören

• Trainingsreiz
• Superkompensation
• Trainingsprinzipien
• Progression
• Belastungssteuerung
• Trainingsumfang
• Trainingshäufigkeit
• Belastung und Erholung

kraft. Ausdauer. Koordination.

Du beschäftigst dich mit den fünf sportmotorischen Fähigkeiten

• Ausdauer
• Kraft
• Schnelligkeit
• Beweglichkeit
• Koordination

Und damit, welche davon für unterschiedliche Aktivitäten relevant sind.

ERHOLUNG. VORBEREITUNG. PRÄVENTION.

Du lernst, wie Ermüdung entsteht, welche Rolle Regeneration spielt und wie sich der Körper sinnvoll auf Belastung vorbereiten lässt. Außerdem geht es um Warm up, Cool down, Warnsignale und das Verhältnis von Belastung und Belastbarkeit.

ziel. Planung. Entwicklung.

Zum Abschluss bringst du die Grundlagen zusammen. Du lernst, eine Ausgangslage realistisch einzuschätzen, Ziele in körperliche Anforderungen zu übersetzen und daraus einen sinnvollen Trainingsaufbau zu entwickeln.