HUMAN RUNNING

Name: HUMAN RUNNING
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laufen. verstehen. trainieren.

RUNNING beschäftigt sich mit der menschlichen Laufbewegung und der Frage, wie Lauftraining sinnvoll aufgebaut und gesteuert werden kann. Dabei geht es darum Bewegung zu verstehen und im richtigen Zusammenhang einzuordnen.

Ursprünglicher Preis war: 390,00 €Aktueller Preis ist: 290,00 €.

Kategorie: HUMAN

Bewegung. Technik. laufen.

Du beschäftigst dich unter anderem mit

Gehen und Laufen
Laufzyklus und Laufphasen
Bodenkontakt
Fußaufsatz
Schrittlänge
Schrittfrequenz
Körperposition
Armarbeit
Laufökonomie
individuellen Bewegungsmustern

Belastung. Steuerung. Intensität.

Du lernst verschiedene Möglichkeiten kennen, Laufbelastung zu beurteilen und zu steuern. Dazu gehören

subjektives Belastungsempfinden
Herzfrequenz
Pace
Trainingsbereiche
unterschiedliche Intensitäten

Methoden. progression. Planung.

Du beschäftigst dich mit unterschiedlichen Formen des Lauftrainings und damit, wie Training über Zeit aufgebaut wird. Unter anderem mit

Dauertraining
Intervallen
intensiven Belastungen
Progression
Trainingsblöcken
Belastungswochen
Entlastungswochen
Wiedereinstieg nach Pausen

Diagnostik. zonen. Einordnung.

RUNNING erklärt auch die Grundlagen verschiedener Verfahren zur Trainingssteuerung und

Leistungsdiagnostik. Dazu gehören

Herzfrequenzbereiche
Feldtests
Laktatdiagnostik
Spiroergometrie

kraft. trails. zug.

Zusätzlich geht es um Kraft und Stabilität beim Laufen, Trailrunning, Bergauf und Bergab sowie die besonderen Anforderungen beim Laufen mit Hund unter Zug.